białko owoce

[...] owoce? 2.10:00 W szkole ciemne pieczywo + kawałek kurczaka/wolowiny/lososia/ itd. + kawalek warzywa i jakies bakalie 3.13;00 (przed treningiem , ostatnia przerwa w szkole) białko i o 15;00 jakis banan? trening zaczyna się o 15:30 . 4.17;15 po treningu białko + jabłko 5.21:00 Tuńczyk/ser feta + warzywa + olej lniany/olwia z oliwek [...]

[...] o 9 jadłam jakiś serek wiejski lub jogurt bez cukru, później przed obiadem jakiś owoc lub warzywo - w pierwszym trochę białka w drugim trochę węgli... może matrix Olimpu - i białko i węgle i tłuszcze a na dodatek mega smaczny :):):) obiad na 2 raty (13 i 16): 50g: ryż brąz/kasza/makaron durum + 100g: jajka/owoce morza/indyk filet/ryba/biały ser + [...]

[...] jak już uparłeś się na chleb to włóż w niego Pierś kurczaka (potnij ja na grube plastry) i ugotuj wcześniej przypraw. +warzywa Ile piersi? Wylicz zapotrzebowanie na białko i podziel je między posiłki Bulk zbędny 14.00 piers z kurczaka - 150g OLIWA Z OLIWEK - 20g RYŻ Brązowy - 100g OLEJ SŁONECZNIKOWY - 20g SOK MARCHWIOWO-JABŁKOWY - 250g [...]

jesoo wiecie co, jak sobie poczytalam co moge a co nie to normalnie strach sie bac :P no wiec zmienia sie godziny posilkow: 6.00-7.00 pobudka :) 8.00 sniadanie I (rybka lub kurczak gotowany na parze - nie wiem czy to dobra wersja na sniadanie, ale potem jestem caly dzien na uczelni i po prostu wygodniej jest mi wrzucic cos do garnka rano a w [...]

obecna przesylka od sfd. za***iste jest te bialko activlaba kupilem saszetke na spobowanie owoce lesne, i bardzo smaczne. nawet jogody plywaja w srodku o carbo nie pytajcie

[...] nie waga. Mięśnie sa cięższe od tłuszczu więc delikatny wzrost wagi spowodowany poprawą w umięśnieniu byłby ok. 1300 kalorii to odpowiednia ilość to rozpoczęcia diety. białko 75g węglowodany 145g tłuszcz 45g 4-6 posiłków w kazdym białko z pełnowartościowych żródeł, średnia ilość tłuszczu, warzywa, owoce bogate w błonnik i węglowodany [...]

Spoczko Kacper, to kup w przyszlym miechu BCAA i wtedy dajesz je przed treningiem a po treningu bialko i carbo lub bialko i owoce :) Czyli chyba wiemy wsio juz? :)

Okej, więc możesz zacząć sobie od tych 2700 kcal. Z podziałem 130-150g białka (liczysz białko i zwierzęce i roślinne) założyć mozęsz do 150g (czyli lekko ponad 2g na kg mc) z racji tego, że przy 130g będzie kawałeczek mięska, a góraa ryży/kaszy. Tłuszczy przyjęłabym 80-90g około, reszta węglowodany. Korzystaj z białka w postaci tłustych i [...]

Okej, więc możesz zacząć sobie od tych 2700 kcal. Z podziałem 130-150g białka (liczysz białko i zwierzęce i roślinne) założyć mozęsz do 150g (czyli lekko ponad 2g na kg mc) z racji tego, że przy 130g będzie kawałeczek mięska, a góraa ryży/kaszy. Tłuszczy przyjęłabym 80-90g około, reszta węglowodany. Korzystaj z białka w postaci tłustych i [...]

[...] ziemniaków +warzywa 3 100gram kotleta + warzywa+20g oliwy z oliwek 4 100gram kotleta + 100gram pangi albo makreli wędzonej + warzywa 5 125g ryżu biały , 300ml mleka + białko wpc 6 Twaróg z truskawkami + banan 200gr B190 T77 W160 , ale nie wiem ile tłuszczu wsiąknie jak będę smażyć kotlety na oleju rybim, w sumie z tego wychodzi mi ponad [...]

[...] + owoce 3 100g mięsa wieprzowego kotlet+ 20gram oleju lniany +warzywa. Po Tym jedzeniu 3 tabletki Gold Omega i witaminy. 4 100g makreli wędzonej + 20g oliwa z oliwek.+40g białko wpc przed treningiem. 5 100g mięsa wieprzowego kotlet + 125g ryżu +300ml mleka 0,5% 6 Twaróg pół tłusty 200g z truskawkami +pomidor Ryżu nie zjem samego muszę go mieć [...]

[...] okolo 3,6g WW, plus okolo 4,5g WW ze 100ml mleka, plus costam z migdalow to w sumie wyjdzie 10g WW z hakiem). W czwartek 50g - 30g z proszku carbo, reszta z mleka, proszku białkowego czy soku czyli na ladowaniu moze dojsc nawet do 60g WW to i tak jest malo powinienem zjesc 3 razy tyle, cytat na samym koncu dlatego sie nie krepuje pije soki [...]

birnol - faktycznie - adrenaline czuc po kilku minutach. ale to dzial treca - nie robmu mu kolo dupy bo odin poczestuje banem actiVe - izolite moim zaniem swietne bialko. mi wyjatkowo przypadly do gustu "owoce tropikalne" (wrecz malibu), oraz "jablko z cynamonem" (nie kazdemu kogo czestoalem smakowalo, ale ja jalem po treningu [...]

Zblendowane owoce z cynamonem na kolację. I wieczorny pudding z małym dodatkiem. /SFD/2019/8/25/0caf583d7900498899e9ffaa1cac9e18.jpg a gdzie jakieś białko? :-P

Jesli bedziecie sie zastanawiac nad zakupem Whey protein concentrat xtreme z AL to nie bierzcie smaku banan , bo jest strasznie chemiczny i wali mąką i wogule smakuje ohydnie mialem w/w bialko o smaku owoce lesne i bylo wypas i sie zawiodlem troche ja nie pije od 16miesięcy , ktos pobije ten rekord?? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-12-10 [...]

nie wiem :D z jogurtem naturalnym + kakao + owoce + białko mi smakowało

ja tam uwielbiam taki: białko, zimna woda lub mleko, skruszony lód i świeże owoce w zaleznosci od gustu w lato jak znalazl :-PP

[...] Biniu tłuszcze rozdzielam wtedy tylko do drugiego posiłku i posiłku ostatniego. Pierwszy (potreningowy) zostaje tylko b+ww si? Jedyna wada ostatniego posiłku bogatego w białko i kazeinę to fakt że w nocy maszeruję na siku do kibelka - mam nadzieje że to nienormalnego? aha, głodny nie chodze w ogóle podczas postu. Ślinotok zaczyna się podczas [...]

Kylo_O rozbij dzienny bilans np na 3 posilki i szamaj w 4-6 lub 8 h dobre opinie zbieraja 4 h po treningu. Przy czym po treningu np 100g wegli prostych(carbo/owoce) i bialko np 80g szybko wchlanialne isolat/wpc

[...] J/NJ pod sporty walki (wysiłek mieszany). Jak jeden z użytkowników forum zaproponował - kolega przed treningiem zaczął spożywać lekki posiłek bogaty w węglowodany i białko, bez tłuszczu Z obserwacji jego, jak i moich wywnioskowaliśmy, że wybrany sposób prowadzenia J/NJ działa. Moje pytanie do Binia. Czytałem na internecie, że rozkład [...]